五脏养生--养肾篇
肾主水，指肾具有管人体水液代谢的功能。是通过排泄代谢废物，调节体液，使新陈代谢正常进行。现在大家熬夜熬的越来越晚了，对肾脏的影响很大。尤其是女孩子，养好肾才不会老的快。
肾不好的现状：
大概分为肾阴虚和肾阳虚两种表现，另外还有肾气虚和肾精虚：
肾气虚：表现为少气懒言、腰膝酸软、自汗、多汗、精神倦怠、乏力。
肾精虚：表现为头晕、耳鸣、健忘、记忆力下降、须发早白、阳痿、早泄等。
肾虚的原因
1、乱用镇痛药物
2、缺锌或硒
3、精神压力过大
4、暴饮暴食
5、酒后喝茶
6、烟酒过度
7、经常憋尿
8、饮水少
9、熬夜
10、房事过度
补肾注意事项
肾阴虚适合:猪蹄、猪皮、海参、花胶、泥鳅、黄鳝、墨鱼、贝类、牡蛎、鲍鱼、枸杞、桑葚。山药、绿豆。
肾阳虚适合:羊肉、生蚝、鞭类、鸽肉、海马。肉桂、干姜、鹌鹑蛋。
养肾食物
多吃黑色的食物如黑豆、桑葚等。还有坚果类食物如核桃、板栗和富含锌的食物。
补肾养生茶饮：
肾阴虚：枸杞菊花茶、桑葚枸杞茶
肾阳虚：龙眼枸杞茶、红糖姜茶
调理肾脏的艾灸穴位
是膀胱经的穴位，是背俞穴，是肾经的经气与膀胱经经气相交汇的部位。艾灸肾俞的好处是可以补益肝肾、活血通经。
是肾的原穴，肝属木，肾属水，“滋水涵木”，所以养肝要先滋肾。经常艾灸、按太溪穴，具有滋阴益肾、养肝护肝的功效。
能使人长寿的重要穴位，经常艾灸、按涌泉穴，可以达到耳聪目明、肾精充足、精力充沛。
是补充肾阳气的重要穴位，对痛经、阳虚引起的月经量过多或过少、宫寒缓解寒湿引起的盆腔炎、白带过多男性阳痿、早泄有着重要作用。
注：以上涉及所有方剂药物及治法为学习参考之用，非专业人士请勿试药！