中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾：
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
渐进式延时训练法的三个步骤
1
早泄男性按照阴茎脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射精“门槛”，使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精；
2
早泄男性按照阴茎脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射精“门槛”，使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精；
3
训练阴茎的协调能以后的房事中，游刃有余，收放自如。最后重新建立起良好的射精反射习惯，达到自主控制射精。
渐进式延时训练法的原理
渐进式延时训练法是一套严谨的训练体系，它有着科学的思想，有机地融合了行为疗法、生理训练法、心理调节法和生物反馈法，渐进式延时训练法是一套综合式训练法，需要专业性障碍咨询治疗辅导点这里！它是一套独特的克服早泄的方法，渐进式延时训练法的效果就是达到自主控制射精，解决早泄问题。
01
第一章：正确的性观念和性思维体系
正确的性观念和性思维，观念很重要，要有正确的观念和思维才能更好的进行后面的学习（观念不对，努力白费，观念一变，世界都变）
02
第二章：良好身体素质，是持久的根基
通过一些易学易练课程达到强身健体，提高身体全面素质，让自己的肾虚肾亏空恢复，拥有强大的体魄去学习第三章的核心课程。这里面有常规则的锻炼方法，也有一些是结合了古代道教和黄帝内经等众多大道至简却行之有效古法锻炼方式，
03
第三章：渐进式实践训练之终极蜕变之路
本章为核心课程，通过正确的方法，系统渐进式的学习和训炼，一个星期就能看到实实在在的效果，每天都能感受到身体的变化和性爱时间的延长，两至三个月就能彻底根治阳痿早泄，实现自主控制射精时间的能力，尽情尽性的享受鱼水之欢。
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筋法把拉筋放在首位是有依据的，《洗髓经》中讲：“易筋功已竟，方可事于此”，只要练过了《易筋经》才干修炼洗髓经，洗髓功之易筋简易六式摄生操由《古易筋经》浓缩简化而来，动作简略却又有用。易筋经首要是开掘人体的天性就是舒展筋骨，简式易筋经的6个动作，早年到后，从内到外，一个一个松，人体的筋悉数松了，人就舒服了。易筋经内功选用站式，以必定的姿态，借呼吸扶引，逐渐加强筋脉和脏腑的功用。
“筋长一寸，寿延十年”。长命者一般都有一副柔软的筋骨，拉筋的直接效果是祛痛、排毒、增强性功用，直接效果则不计其数。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，所以“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身遍地的痛、麻、胀等病症因而消除、减缓。拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉公例肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性才能旺盛都仰赖于肾功用的强壮。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联络。膀胱经是人体最大的排毒体系，也是抵挡风寒的重要屏障，膀胱经晓畅，则风寒难以侵略，内毒随时排出，肥壮、便秘、粉刺、色斑等症状天然消除、减缓。按西医理论解说，衔接大脑和脏腑的首要神经、血管都依附在脊椎及其两头的骨头上。疏通脊椎上下，天然就扫清了许多看得见的健康“地雷”。
拉筋拉软并改进了大腿内侧的肝、脾、肾三条经。此三条经晓畅则人的性功用强悍。这三条经的不畅也是生殖、泌尿体系病的原因，比方男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女性的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因而而生。
吐纳法中医学以为经过肺的呼吸，吸入大天然的新鲜空气，呼出自己体内的浊气，完成体内的气体的交流。实践上是一个“新陈代谢”的进程。所谓“清气”和“浊气”，结合现代医学知识，应该别离理解为，含氧气极高的空气和含二氧化碳极高的空气。
大德高僧云：“生命在于一呼一吸之间”。依照中医学的阴阳五行学说，人体吸入归于阳，呼出归于阴。因而，一呼一吸的进程，是一个阴阳替换改变的进程。美国科学家经过研讨得出的定论，人的生命长短在于“一呼一吸”之上，呼吸次数越多寿数就越短，反之，呼吸的次数越少寿数就越长。蛇是世界上寿数最长的动物，它每分钟“一呼一吸”，只要三次，它的寿数在七百年至一千年。
垂吊法
洗髓功的吐纳功为垂吊功的基本功，亦可独自修练。经过操练吐纳功保养气血后方可修练垂吊法。吐纳法缓慢柔软，而且合作呼吸、意念，调度气血、放松精力。下降血液黏稠度，下降胆固醇、血脂，活血化淤，改进人体血液循环，还能改进现已构成淤血的脏器的生理状况，例如心肌梗死、脑血栓、前期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功用等等，经过疏通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。呼吸关系到人体健康的重要生理机能，调理呼吸许多疾病不治而愈，有意识呼吸对身体健康十分的重要，有意识呼吸能治伤疗病。
拍打法现代物欲横流，以妄为常，现代西医用小白鼠眼光看五千余年传统文明，所以滥服药滥饮食，奇病怪症横流。西医能看病，但永久不会让人健康，中医不看病让人健康。
经络在身体内犹如一个城市的下水道，畅通无阻，联络着每一个脏腑和器官。它将有利的能量输送到身体需求的部位，一起又将人体代谢出来的废物与侵入的外邪及时疏导出体外。一张张经络图就相当于一个城市的规划图，循着这张人体地图就能找出身体上重要的排污口，及时整理体内的废物，完成内涵健康。假如排污口被堵住，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了，就成了瘤。别的，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤积，排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。地毯式出痧，给血液做“透析”，发起人体本身的“杀毒软件”。
一打一痛，心即归一，神即不散，神情合一，病气外冲，至简至易，难以想象。《扶引摄生经》曰：手拓全身，百病不生。长生之术，其法简易，能治百病，不治百人之病。
默坐禅修默坐并不是宗教行为，它是一门稀有千年前史以上的心灵科学。我国传统的默坐摄生功法，实践最早可追溯到五千年前的黄帝年代。
据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人问询学习长命之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正......目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”
以上这段精辟的论说，实则就是默坐中的实在感触和长生之道。默坐既可养身延寿，又可开慧增智，故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很注重。
修炼洗髓功的受益■灵敏增强冲、任、督、带四脉能量：垂吊外肾连动内肾，触动冲、任、督、带四脉、带脉是奇经八脉之一，首要功用是“束缚诸经”。腹部“游泳圈”，正是中医学“带脉”所绕之处。带脉一旦欠安，则腰部日显肥厚，修长曲线不再。带脉与肾脏神经体系有关，故带脉健旺能够固精、强肾、壮阳。因为带脉总束腰以下诸脉，下焦是奇经聚集之地点，“冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。患带脉疾病的病候：腹部胀满，身似上浮。
冲脉能调理十二经气血，故称为十二经脉之海。与生殖机能关系密切，冲、任脉盛，月经才干正常分泌，故又称血海。
许多静功动功修习比照，此法成效庞大！
■许多缓慢病不治而愈，中药和西药都没有看病的效果，人体自有大药，经过洗髓术的修炼，内濡脏腑，五脏六腑到达平衡，虚弱的脏腑能量得到增强，元气康复，免疫力进步，才是处理许多缓慢病的力气，依据笔者调查的经历，比如高血压，前列腺，脾胃虚弱，肝胆疾病，尿频尿急，和十几年的糖尿病，心脏病，肿瘤癌症等基本上都是在一个月左右改进目标！而且是标本兼治。
■与大天然律动的平衡：现代人的命功跟古人比较彻底式微，黄帝内经说“真人之息在踵”大地的律动是一天次，对应在人的身上是呼吸频率6秒，现代人的呼吸频率是3秒多，君不见五六十岁就夭亡的越来越多，依据上古真人的经历，咱们的呼吸频率能够到达6秒，才干活到天寿岁，修炼洗髓功用够很负责任地说：这套特别的呼吸吐纳办法会在两个月左右进步咱们的呼吸频率，天然到达古人“上寿岁，中寿岁，下寿受80岁”延年益寿之奇效”
■快速进步海底轮能量，再造愉悦生机：练功从海底轮着手，就是在训练阳性的能量，此处乃“一源三歧”之所，源者，构成新生命原始物质的发源地，其气通于肾。三岐者，冲、任、督三脉的开端之处，这个要害点“洗髓经”掌握住了，所以在习练中许多阳痿早泄、举而不坚，过早绝经、不孕不育等症都会灵敏好转，而且跟着功夫深化，在房事上能够到达为所欲为收放自如的境地，对肾虚患者却是要害之钥，这辈子能否再造生机，全看此功练的扎不厚实？肉身一旦虚弱退化，想要靠药物回复到本来的生猛之姿是不可能的，所以看看古代皇帝老儿，药物、保健品多吧？可是耗竭其精，灵药妙药无回天之力，年岁均匀38.5岁，是多么悲催的事！
从西医来讲，人体内的「性荷尔蒙」是最早被发现的荷尔蒙，而此荷尔蒙首要的制作工厂，在男性称为「睪丸」。因为年岁的添加，当年岁大时，常见到睪丸或松懈，这标明各方面的才能及「性」才能以渐阑珊。怎么使此「毕丸」康复生机状况，便是「洗髓神功」首要意图，老年人仍能与年青人一般的「身强体壮」、「享用人生」。
■大排毒：（约2-3个月，垂吊40公斤）时即会开端排毒。大小便色彩重且气味腥臊难闻，练功后练功室内的空气都会反常难闻，能有用排出身体内“重金属”等深层毒素。
■打通任督二脉：（约3-12个月，垂吊40-60公斤），激活并强化脏器的生理功用、舒通全身经脉、活血化瘀、强身健体、进步机体免疫力、百病打扫、还老还童，康复人体的各项生理功用，并可推迟变老。
60岁以上的白叟习练三个月，均可大成，百病皆除！
■易筋洗髓面貌一新：继续发作的元精就会生肾水、化精华、精再化髓、易筋换骨、罡气护身，操练过此法之后，全身遍地要害，因为“先单纯气”的发起，全身的筋骨转弱为强，到达“易筋洗髓”的成效，及具有年青人的体魄。《玄枢》云：元气者，肾间动气也，右肾为命门，精力之所舍，珍惜珍重，荣卫周流，神情不竭，可与六合同寿。
■睾酮素水平进步：强力影响睾丸酮这种生机最强的雄性激素的发作，关于保持肌肉强度和质量，保持骨骼密度血液生成，体内钙平衡，糖分代谢，脂肪代谢，力气，性功用，免疫功用，生长发育起到至关重要的效果！。许多流行病学研讨标明，睾酮素缺少的人，伴有心血管病和代谢综合症，这些潜在的缓慢疾病可能是形成勃起功用障碍的一个原因，往往随同低睾酮素水平。
■干细胞激活：国外医疗机构研讨及临床实验发现：人体睾丸隐藏生命干细胞。国外已从人类睪丸中取出未成熟的细胞，改造为干细胞。并使用这些干细胞培植出神经心脏及骨骼细胞等。《天然》杂志曾刊登论文称，德国科学家已成功将实验鼠生殖细胞改形成干细胞，他们的研讨则更进一步，在人类身上取得了相同效果。干细胞你懂的，它是各种组织细胞更新换代的种子细胞，是人体细胞的生产厂，能够使你的生理状况永久保持在年青状况！可是使用干细胞技能来看病，生物学家有种种想象，进程很杂乱，还早着呢，不要再糟蹋几十上百万的钞票了，自己身上就有，15-30天就能够激活它！未来科学将会进一步证明洗髓垂吊功摄生术是人类操控疾病，推迟变老，进步人类生命质量的最佳良方。
■还精补脑：“授我仙药，神皇所造。教我服食，还精补脑。寿同金石，永世难老。”肾水“上通髓海，下贯尾闾”，中医有一句话叫：“精生髓，髓生海”。肾主骨骼里边充养的骨髓，而脑在中医里称为髓之海，骨髓最多的当地就是脑。咱们的大脑，这里边就是脑髓，和脊柱里的骨髓是连通的，下面连通的就是咱们的肾精，也就是说肾是养脑，养骨的。真实的元精是能量，是全身的，在每一个细胞里，从阴窍和下丹田升起的能量补益精华，那就会精满不思淫，菩萨内触妙乐，肾精充盈，则精力充分、筋骨健旺、步履轻捷、心机灵敏、耳目聪明，思想明晰，膂力充分，精力饱满、学习与考虑才能大大进步！
■命功筑基灵蛇复生：练功区域道家叫它“存亡窍”，佛家密宗叫它“海底轮”，现代医学则称它为“性腺轴”；这套功法武火焚烧，文火温养，内气筑基，敛气入骨，洗髓化精，灵蛇复苏，气入阴窍，呼吸之间，睾丸，双肾发热！敞开上乘丹功的根底！“神仙道士非有神，积精聚炁及成真”。
我国道家功法虽万象千种，但最引人注目的还是内丹术（即金丹术），它起自秦汉，自魏伯阳真人作《参同契》后，内丹理论才开始流传，然丹宗九品法分三元却为世人少知。就三元丹经分而言之，天元曰大丹，地元曰神丹，人元曰金丹；合而言之，初成曰金丹，中成曰神丹，上成曰大丹。虽法分三元，实则理本一贯，人元金丹乃接命之本，妙在移花接木；地元神丹乃服食之道，贵在擒砂制汞；天元大丹乃性命双修之全体大用，要在尽性了命。
一般而言，内丹术有以张紫阳为始祖的道家南宗，以王重阳为祖师的道家北派，以陆潜虚为祖的东派，以李涵虚为祖的西派，以李道纯为祖的中派，以张三丰为师尊的隐仙派等丹道，还有许多民间秘密流传的，如清修派（以清静为主，强调自立）、双修派（以阴阳两性为主，突出惜力），其修炼大都分为五层：炼已筑基，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道。一般以炼出人的阳神、结出内丹为目的，有特异功能者可内视到，只是传统方法最少要三年时间，而且在此期间不能干别的事，只能一心练功，对现代人修为来说可能有所困难，现将南派青龙山人所秘传的快速凝结丹头大法公之于众，望有缘者练之、悟之，只要依法练习，通过阴（天目穴内）阳（少腹中）两气相交相融，半年即可见功效。此法主要通过呼吸的不平衡促成内火，从而在少腹中凝成一颗丹头，为今后修炼传统丹功打下坚实的基础，具体功法分四步训练：
第一步：
盘坐、坐椅上均可，坐好后，双手自然放在膝盖上，全身心地放松，双眼半睁半闭，要求用一点点意识神光去看自己的鼻尖，并顺着一直往下看，直看到双脚前方的那一块空地上为止。开始可能什么也看不到，但用不了多久，眼神会逐渐朦胧起来，直到眼前出现一片白色的朦胧之雾。这些白雾起初可能夹着青、黑、赤、黄的色彩，这时会出现一瞬间的闪光、闪电或萤先现象，千万不可
睬它，一定要任其自然，练一段时间后，白雾会变得清晰起来，慢慢净化为白光。
第二步：
出现白先后，用意念将它收回到天目穴（两眉尖稍上正中央处），再用意念将白光下调到少腹中（心下肾上的中间部位），进行强烈意守，这时口呼鼻吸，比例约为3：1，即口呼3次、鼻吸一次，界时全身会出现发麻、发紧等现象，既不必紧张，也不要害怕，应继续练功20分钟，然后接练下步。
第三步：
意念白光上升到膻中部位，继续按3：1的比例口多呼、鼻少吸，强烈意守15分钟后，转入下步。
第四步：
意念白光又回到天目穴内，轻轻用意观看鼻尖，这时用鼻呼吸，按3：1的比例，多吸少呼。练习中，当呼吸时入了定，有时会见到许多稀奇古怪的事，这是功中真妄相攻阶段的气化反应，千万不可着相，坚守一条原则：见怪不怪，其怪自败。另外，平时要加强道德修为，多注意反省自己的言行，就不易见佛信佛，见鬼·伯鬼，乃致走火入魔了，明万尚父《听心斋答客问》言：“凡有所象，皆是虚妾，乃自己识神所化。心若不乱，见如不见，自然消灭，无境可魔”练习30分钟后，意念白光下降到少腹中，然后轻轻守着它，恢复自然呼吸，约10分钟后做收式：先意想我收功了，接着双手搓热后浴面、干梳头。
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改善“性”致不妨多吃葱
饮食中最常见、最普通的葱浑身都是宝，好在哪儿？不少人都能说出一套，葱白熬水能防感冒、葱叶炒菜解腻提味，其实葱还有个秘密的妙用——催情帮手。
葱吃起来感觉辛辣，因为其中含有葱辣素，能够加速包括生殖系统在内的血液循环速度，并提高神经的兴奋性，在一定程度上起到助性的作用。此外，还有研究表明，葱中的酶及各种微量元素可以保证人体激素分泌的正常，从而改善性生活的质量。
医院副院长、营养专家沈燕英解释，从口感上来说，越辛辣的葱，所含葱辣素的含量越高，如果想提高性能力，就别选口感甜脆的葱，一定要够辣，比如东北的大葱。
但很多人吃不了辛辣的葱，沈院长告诉大家一个小窍门，生吃葱的时候，可以蘸点醋，在改善口感的同时，不会降低葱辣素的含量。
葱辣素发挥作用大约在食用后一小时，因此，想提高情趣，晚餐不妨吃点大葱，除了单独生吃，小葱拌豆腐、葱爆羊肉都是不错的选择。也有研究显示，鸡蛋富含优质蛋白，可以强元气、消除性交后的疲劳感，在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。所以，大葱炒蛋就是增强情趣的好搭档了。
尽管葱的催情能力强，也不能多吃，建议南方小葱一顿1~3根、北方大葱半根就可以了，而胃部不好，如有胃溃疡、慢性胃炎的人不建议用这种方法助性。
“葱不是伟哥，大家别盲目吃葱，特别是有基础疾病或是心理因素造成性功能障碍的，还是要抓紧解决根本问题，不能把葱当成救命稻草”。沈院长提醒。
肾虚可以说是男人最害怕的一个词汇了，生活中不少男人在经受着肾虚的困惑，肾虚不断威胁着男性健康。那么，哪些男人最易患上肾病，如何预防男人肾虚呢？其实防肾虚很简单，只要每天坚持做以下5个动作，就能让男人更强壮。争取远离肾病，从而做一个健康幸福的好男人。
10种男人最易患上肾病
1、频繁抽烟、喝酒的人。
2、喝浓茶的人。
3、长时间久坐的人。
4、生活和饮食常无规律的人。
5、工作繁忙，精神紧张的人。
6、长时间操作电脑的人。
7、常吃速效壮阳药的男人。
8、性生活频繁的人。
9、康复中的病人。
10、老年人。
5个简单防肾虚动作做完美硬汉
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓下。
二、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约下。
五、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
以上5个防肾虚动作，简单易做，每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。此外，预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活，并且保证良好的情绪。
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