肾在身体中的作用是非常大的，如果肾脏出现问题，就会出现多种疾病。
对于男人来说，肾也是非常重要的器官，如果出现肾虚或肾亏的话，严重影响男人的性功能以及生育能力。
作为男人一定要保养好身，男人补肾的方法到底有哪些呢？。
01体育锻炼是最好的壮阳女人靠保养，男人靠锻炼。
运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
02踮起脚尖走路有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。
对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。
03搓腰眼补肾壮阳腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～遍，每天早晚各做一次。
04睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
05来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。
使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸，如此反复3-5次后即可结束。
对于男人来说保养好肾的工作非常重要，男人如果想保养好肾一定要保证充足的睡眠，睡眠能够起到养肾的作用。
而且适当的参加一些锻炼活动，经常锻炼也是补肾的最好一种方式，调节好心情，就会远离一些性方面的疾病。
当然了也有一些非物质文化传承下的好方子，通过中医中药的方式去调理，配合在一起，会有事半功倍的效果。
关于补肾，大多数患者已经偏向于用中药来进行滋补和调养！
今天就介绍一些补肾的中药配方，其中主要是包含了肉苁蓉、淫羊藿、菟丝子以及鹿茸、海马、蛇床子、杜仲、黄精等药材，能起到补肾壮阳的作用。
★壮阳补肾中药配方★配方：红参、肉苁蓉、淫羊藿、菟丝子各30克，海马15克，鹿茸9克，韭菜子60克，狗肾一对。
功效：其中这几种药材都能起到很好的补肾固精的作用，能够治疗男性因肾虚而导致的阳痿不举、腰膝酸软、精神倦怠等症状，起到补肾壮阳的作用。
用法：把药材捣碎，之后加入白酒浸泡，一个月后去渣饮用即可，可以在每晚临睡前喝，但是不能喝太多，大概每次只能30毫升左右。
配方：天仙子、天茄花、蛇床子、远志、鹿茸、酒萸肉。
功效：天仙子和天茄花都能补益肝肾，加上蛇床子本身就是补肾的好药材，远志又能滋阴清心，鹿茸和酒萸肉又能壮阳益肾，所以这个配方能够很好的滋补肝肾，达到调理肾虚的目的。
用法：把药材研磨成末之后，用茶汤冲泡即可饮用。
配方：白术、杜仲、巴戟天、厚朴、茯苓、肉苁蓉、小茴香以及生地黄各30克，炒黑豆60克，白酒1.5升。
功效：主要的功效就是能够健脾补肾，针对于脾肾两虚的情况，对于男性因为肾虚而出现的阳痿、早泄等症状都有很好的功效，但是使用期间要注意不能吃牛羊肉。
用法：把所有药材都研磨成粉，然后加入白酒浸泡，密封半个月左右就可以去渣饮用。每天早晚空腹的时候喝15-30毫升左右即可。
配方：巴戟天、锁阳、黄芪、熟地黄、附片、肉桂等各克，附片、肉桂、当归各克，枸杞、菟丝子以及桑葚各克，韭菜子、车前子各60克。
功效：主要的功效就是能够补肾固精，肉桂、熟地黄、巴戟天等都是补肾的常用药材，平时也经常用来改善肾虚的症状，加上党参、当归等又能滋补气血，所以对肾虚是一个比较全面的调理，能改善阳痿、少精、腰酸、眼花等问题。
用法：把配方中的药材放入白酒中浸泡即可，最好选择60度的白酒，大概半个月以后可以饮用。每天可以喝三次，每次30-50毫升。
配方：仙茅、牛膝、锁阳、黄精、阳起石、仙灵脾、肉苁蓉、蜂房、酒萸肉等各20克，杜仲、续断、枸杞各30克，白芍60克。
功效：牛膝、锁阳、黄精等都是壮阳的好药材，加上酒萸肉，所以能起到很好的壮阳补肾、强身健体的功效。
用法：药材用滚开水浸透，冷却后，加白酒4-5斤浸泡，两周后即可服用，每日总量50mL。
配方：芡实、龙骨、金樱子、牡蛎、五味子、淮山、当归。
功效：芡实是很好的补肾药材，它在中医当中的主要功效就是能够补肾固精，加上金樱子、五味子等药材也能固精缩尿，涩肠止泻，牡蛎和龙骨能补肾阳滋养肾阴，所以对于补肾是很好的方子。
用法：药材清洗干净之后用清水煎煮，每天服用一剂即可。
配方：太子参、山茱萸、龙骨、知母、五味子、丹皮、牡蛎、芡实。
功效：太子参能补气，加上山茱萸、五味子、芡实能益肾固精，丹皮和龙骨又能够滋阴潜阳，所以对于补肾能起到兼顾肾阴肾阳的作用。
用法：所有药材用水煎服，每天服用一剂，四周为一个疗程，能够很好的治疗肾虚早泄等情况。
最后：关于壮阳补肾的中药配方就介绍到这里，平时大家也可以适当的吃一些猪腰、牡蛎、生蚝这一类的食物，从食疗方面也能起到很好的补肾作用。
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