吐纳养生法“六字诀”是古人流传下来的一种吐纳法，曾被药王孙思邈曾奉为长寿之法，是指针对配合呼气时，所发出“嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（si）、吹（chuī）、嘻（xī）”的六个字音。
1、“嘘”字音养肝
有助于自己调节情绪，对肝火旺、肝虚、眼疾都有保健作用。
肝，在志为怒，在声为唿。
饮食调节：于清火的寒凉食物，菊花茶、荠菜、丝瓜都有利于疏肝解毒。柴胡、薄荷、苏叶可以疏肝郁、防气结。
2、“呵”字音养心
补心气，对治疗心悸、失眠、健忘也有好处。情绪波动、喜怒无常时可以吃些山楂干，酸味的东西有收敛作用，能阻止心气太过涣散，保护心脏，又能疏肝解郁，让心情平静下里。
心，在志为喜，在声为笑。
饮食调节：桂圆、莲子、百合、黑木耳，都能益心气养心阴。情绪波动、喜怒无常时，可以吃些山楂干，酸味的食物有收敛作用。
3、“呼”字音养脾
培养脾气，对脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
脾，在志为思，在声为歌。
饮食调节：健脾化湿，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。
4、“呬”字音养肺
有助于外感伤风、发热咳嗽、唿吸急促而气短等症状的治疗。
肺，在志为忧，在声为哭。
饮食调节：每天早晚细细嚼食核桃仁1~2枚，生姜2片，也能养肺气。
5、“吹”字音养肾
缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。
肾，在志为恐，在声为呻。
饮食调节：温阳补肾的食物有羊肉、韭菜、龙眼、山药等。
6、“嘻”字音
治三焦不畅引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等。
饮食调节：上焦不通，适当摄入苦瓜、猪肺等食物；中焦不同，健脾养胃，适当摄入大枣、粳米等食物；下焦不通，利水补肾，适量适当摄入绿豆、百合、冬瓜、黑木耳等食物。