各位亲爱的宝贝儿们，时光飞逝，光阴荏苒，岁月如梭......
知道我接下来要说什么吗？
都立夏快一个星期了，你的身材做好了迎接太阳的准备吗！！
据可靠调研机构得出的结论，天气越热，大家减肥的欲望就越强烈；所以最近大家有没有发现，只要上网，就能看到一大堆和减肥有关的内容，尤其是减肥方法的推荐，可谓是五花八门、参差不齐、层出不穷......
不过这么多的减肥方法，都是有用的吗？或者，这些方法里有没有最有效，最适合学生的呢？
所以今天，Anna就准备来和大家聊一聊这些风靡网络的“减肥法”~
1.一天只吃一餐法
说起来，我身边的很多朋友都用过这个减肥方法，其实我自己其实也试过：不吃早餐，午餐吃得饱饱的，不吃晚餐或用个水果代替。
而后来，我就意识到了这是个可怕的减肥法。
一天只吃一餐真的能瘦下来，而且在刚开始的时候，掉体重会很明显。但是减肥效果......将取决于胃的承受力。因为对胃的伤害真的太！大！了！
2.果蔬减肥法
光看名字，大家应该就能get这个方法的具体内容了。
没错，就是每天只吃生鲜或水煮的水果、蔬菜，拒绝“油腻”的饭食。这是目前流行最久，传播最广的方法之一。
很多人都觉得蔬果的热量比正餐、肉类食物更低，可以帮助我们把毒素排出体外，是个一举多得的减肥方法。
不过Anna觉得这个方法的没有我们想象的那么美好！
虽然蔬菜水果非常健康，但如果只吃低热量的蔬菜水果，摄入热量不够，无法达到人体基础的代谢所需，长此以往就会造成口臭、脱发、皮肤暗黄、体质下降等问题，时间长了还有可能营养不良或者贫血。就算瘦了，也是俗称的”面黄肌瘦“。
还有很多人都会进入的误区，觉得吃水果没热量。但事实上：吃水果是会发胖的。很多水果，如榴莲、牛油果、西瓜等热量反而很高。用高热量水果来代替正餐，摄入的热量反而会更多，并不能达到减肥的目的！
3.轻断食减肥法
这个方法的学名也叫5：2节食法，就是说在一周的7天里，5天可以正常饮食，而另外2天，每天最多只能摄入卡热量（一顿正常午餐的热量大概是卡）。
网上有很多人都反馈，说用这个方法减重很快，甚至能达到5天减5斤的效果。
然而Anna也查到了很多负面的反馈，因为我们很多人并不能像营养学家一样控制好每日摄入。
而我们人体在经历了极度饥饿后，还就会产生“报复性”吃东西的欲望。所以经常容易把自己弄得“饥一顿，饱一顿”。
减肥效果不说，咱们的胃又双扛不住了，长期下去很可能会伤身，我们要谨慎采用啊！英国国民健康机构也认为，在尝试这个方法前一定要咨询医生。
4.阿特金斯减肥法
阿特金斯减肥法也是现在很流行的方法之一，俗称“生酮吃肉减肥法”、“不吃主食减肥法”。意思是顿顿吃高蛋白的肉类，基本不吃碳水化合物来减肥。相传这个方法“能提供能量还不会胖。”连安吉丽娜·朱莉都用过。
在正常人的饮食中，碳水化合物是每日不可缺少摄入的营养。按照中国营养学会的推荐数据，每天吃碳水化合物的量应该占总热量的55%～65%，也就是大概～g。
而在阿特金斯减肥法中，限制了碳水化合物的摄入量，我们的身体得不到足够多的碳水时，就会通过代谢脂肪来替代葡萄糖为身体供能，从而达到减肥的目的。
听上去还挺好的耶，吃肉就能减肥美滋滋！
但是我们别高兴得太早！要像完美达成这个减肥法，并保证有效。还要注意那些不能吃的东西！如：米饭、面条、饼、馒头、包子、饺子、青团、汤圆、馄饨、冰激凌、奶茶、蛋糕、饼干、甜品、可乐等等含淀粉和糖的食物。
想象一下，当你的舍友们在宿舍吃着蛋糕、奶茶、冰激凌和肥宅快乐水.......要坚持这种减肥方法，绝对都需有非人的毅力和勇气！
5.跑步法
跑步是我们最常见，也是能随时随地做的有氧运动，因此一直是想通过运动来减肥的宝贝儿们的首选。而且有氧运动能很有效的帮助我们燃烧脂肪，只要配合饮食，就能健康的减肥。
更何况俗话说得好，想减肥，就要“管住嘴、迈开腿”。
但跑步减肥虽然有效，但是我们在用跑步法减肥的时候，一定要注意，否则很容易出现意料之外的负面问题！
首先，虽然跑步可以消耗大量的热量，但同时也会导致肌肉分解，令我们的身体加速衰老。
其次，由于我们很难控制好时间和姿势，过长时间、发力不对的跑步，对我们的膝盖损伤是非常严重的。
再次，不合理的跑步可能让我们的小肚子变大。长时间的跑步会给肾上腺产生压力，导致皮质醇的分泌增加，让我们的身体减缓糖类消耗的速度，并把能量以脂肪的模式储藏起来到腹部。这就是为什么很多人坚持跑步，全身都有变瘦，但小肚子还是圆鼓鼓的。
所以，跑步减肥法，你得专业才能有效~
6.学习减肥法
内容如题，通过努力学习，无暇顾及尘世间的种种繁杂，而达到减肥的效果。
哈哈哈别笑！这个方法我真的是从各大网站里搜索“减肥”里找出来的！！
不信的话看这里看这里（以下内容均截图自网友回复）：
在震惊过后，Anna仔细回想了一下，备战高考的时候，好像真的是我最瘦的时候emmm。
这大概就是传说中的：什么都不如学习......
努力减肥不如努力学习！
要不要来和扇贝一起尝试一下！
既能获得知识提升自我，又能变瘦变美；这世上还有更美好的事情存在吗？
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