冬
季
养肾有什么好处？
所谓“冬不藏精，春必病温”,说的就是只有在冬天把我们的精气藏好了，来年春天才不容易生病。所以，把肾养好准没错。冬天养肾更起到事半功倍的效果。
不同体质的人养肾方法一样吗？
中医认为，肾是五脏之根，肾主一身阴阳，
冬季养肾的重点是调和肾的阴阳。
体质偏“阴虚”的人
容易手脚心和胸口发热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗。这类人应多吃黑木耳、核桃、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物。
建议食疗
①五黑粥
黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑米、核桃，可以滋补肾阴，注意煮粥时不要放糖。
②制首乌茶
制首乌粉10克、淮牛膝粉6克放入茶包内，加入沸水，加盖闷泡15分钟后倒出，待温加适量蜂蜜饮用，此茶能补肝肾，强筋骨。
体质偏“阳虚”的人
则常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。这类人应多吃栗子、韭菜、羊肉、狗肉、海参、核桃等温补肾阳的食物。
建议食疗
①核桃仁炒韭菜
（克韭菜，50克不去皮的胡桃仁，适量的食盐）
做法：把麻油倒入锅里热到7成左右，加入胡桃仁炒到变成焦黄，再加入清洗干净后切成小段的韭菜和食盐一起翻炒到熟。
②巴戟天炖猪尾巴汤
材料：猪尾巴一条，山萸肉15克，桂圆肉10克、大枣10克、生姜
做法：猪尾洗净切块飞水去腥味；全部用料洗净放入炖盅内，加清水适量，隔水炖二个小时，下盐调味食用。
如果你的肾阴、肾阳处于平衡和谐的状态，
那么，养肾只需要做到“节欲、护腰、少盐”就可以了。
节欲
指夫妻生活的频率要适度，以双方感觉身心快乐而不疲惫为宜。
护腰
指要注意腰部的保暖，并且还可以通过按摩腰部来养肾。
少盐
因为咸味入肾，盐就像是肾精的阀门，盐如果吃的过多，就会释放过多的肾精出来供五脏六腑使用，造成肾的损耗，所以每天摄入的盐不要超过6克。
中医所提倡的是一种健康的生活方式，不建议盲目“进补”，调养身体需根据个人体质情况“对号入座”,循序渐进的来，可千万不要心急哟！
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