豆浆有植物奶的美誉，是人们喜爱的一种饮品，也是老少皆宜的营养食品。其中含有丰富磷脂和植物蛋白，而且也含有丰富的烟酸、维生素B1和维生素B2，同时也含有大量铁和钙等矿物质。冬天喝豆浆能去除体内寒气暖胃，而且也能滋养进补。但传言：男性喝豆浆会变娘且伤肾杀精，这果真如此吗？
喝豆浆会让男性变娘吗？
豆浆是由豆子制作而成的，是日常生活中再普通不过的食物。豆浆中含有的植物激素并不会使得男性出现女性化，因为植物雌激素的生物活性仅达到药物雌激素的1‰，豆浆不足以逆转激素平衡，也不会影响男性第二性征或生殖器官正常发育。豆浆中的植物激素是大豆异黄酮，含量并不高，每毫升豆浆中大豆异黄酮含量低于微克，也就是说喝一杯毫升的豆浆，摄入的大豆异黄酮超不过20毫克，此剂量水平并不会让男性出现女性化，所以不必太担忧。
喝豆浆会伤肾杀精吗？
喝豆浆跟精子质量没有任何关系，豆浆中含有的植物雌激素，反而能保护精子DNA，避免受到损伤，同时也能保持DNA完整性。部分人认为豆浆中含有的植物性雌激素成分，跟男性的雄性激素中和后，会导致阳痿早泄或勃起功能不佳，这简直是无稽之谈。每天摄入的大豆异黄酮并超不过毫克，小剂量的大豆异黄酮并不会对男性雄性激素带来任何影响。反而男性适量喝豆浆，能为身体补充大豆蛋白，降低男性前列腺性激素受体表达量，有效预防前列腺肿瘤。另外适量吃豆制品也能有效预防骨质疏松和心脑血管疾病，降低患胃肿瘤和肺肿瘤风险。
男性喝豆浆要注意什么？
1、不能喝未煮熟的豆浆
没煮熟的豆浆中含毒素物质，会使得蛋白质代谢发生紊乱，引起腹泻和呕吐或食物中毒。虽然豆浆营养价值高，但也不能一次性摄入太多。豆浆属于高蛋白质食材，喝太多易导致蛋白质消化不良，引起腹胀或腹泻等。
2、不能空腹喝
空腹喝豆浆会使得其中蛋白质在身体中转化成热量，快速被消化掉，根本不能起到补益作用，易导致蛋白质浪费，而且使得体内营养失衡，加重泌尿系统和消化系统负担。
3、不能和药物同饮
某些药物可破坏豆浆中营养成分，如红霉素和四环素等抗生素，所以不能用豆浆冲服药物。
4、不能用保温瓶装豆浆
冬季部分人习惯用保温瓶装豆浆，然而豆浆可去除保温瓶中的水垢物质。在适宜的温度中，瓶内细菌以豆浆为原料而不停繁殖，大约3~4个小时左右会使得豆浆酸败变质。
温馨提示
综合所述，喝豆浆不会让男性变娘，也不会伤肾杀精。经常吃大豆异黄酮，反而能降低患上前列腺肿瘤风险，同时也能降低男性前列腺的雄激素受体表达量。但也不能一次性喝太多，每天喝~毫升豆浆即可。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
参考资料：1、《豆浆杀精是真的吗？男人豆浆喝多了好不好？》，生活百态lz，-03-、《男人喝豆浆会变伪娘？》，阮光锋，-10-09