十个男人九个亏，指的就是肾亏，大多都是欲望惹的祸，还有药物的损害，其他疾病的影响等。夫妻到中年以后，肾中的精气开始“走下坡路”一定要注意节制房事。冬不潜藏，来年必虚，所以冬季要保养肾阳之气，避免损伤精血。要减轻生活的压力，释放不良的情绪，适当的体育锻炼有助于养肾。
冬季正是补肾的最好季节，选择合适的食品是很有必要的，下面是两种养肾粥：
1.枸杞猪肾粥：
中医认为，猪肾性味咸、平，入肾经有温肾益气，行气利水之功，枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能延年益寿等功用。尤其对老年人更加好,两者一起煮粥服食,健脾温肾，比较理想。
准备大米克，枸杞子12克，猪腰子克，食盐3克。
（1）将枸杞去杂质后洗净；
（2）将猪肾一切两半，去掉中间白的部分洗干净，剁成小颗粒；
（3）把大米淘洗干净；
（4）把上面三种放入锅中，加入毫升清水；
（5）大火煮开锅，然后改用文火再煮45分钟就可以。
此粥具有补肾明目之功效，适用于肾阴亏损型，高血压者不能吃。
2.苁蓉羊肉粥:苁蓉有“沙漠人参”的美誉，可以食用，也可以入药，古人把它当作上等的药材，养命门、滋肾气、补精血。在《本草纲目》中记载，可以治疗阳痿早泄、遗精遗尿、脾肾阳虚等症。
准备肉苁蓉十克，精羊肉克，大米克，生姜三片，葱白两根，食盐少许。
（1）苁蓉、羊肉洗干净切细；
（2）生姜、葱白洗干净切细；
（3）把大米掏干净；
（4）把苁蓉放入锅中，加适量的清水；
（5）文火煮开锅后放大米和羊肉煮成粥；
（6）等到快要熟时，放入葱白、生姜、食盐在煮开锅就可以食用。
此粥具有补肾助阳，健脾养胃，适用于肾阳虚衰所致的阳痿、遗精、早泄等。
酉时（午17点至19点之间）肾经当令，在这个时间喝一杯水，可以彻底清洁肾脏和膀胱的废物，降低肾脏和膀胱的毒素残留。很多老人精气不足，因为志向不高远，失去了斗志。合理的调解情绪，给自己制定生活的方向，也有利于补肾气。
按揉太溪穴：太溪穴在足的内侧，内裸尖与跟腱之间的凹陷处。针刺效果更加明显，按摩太溪穴可以补益肾气，有滋养肾阴，有人形容好比地黄丸！
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