随之生活节奏的快速发展，人们在日常生活中通常伴有熬夜、暴饮暴食、纵欲过度等不良习惯，导致身体变得虚弱，从而出现肾虚、性功能减退等情况。这个时候很多人就想到了补肾，然而结果却发现效果并不理想，这是怎么回事呢？
其实，肾虚是一个统称，根据病症的不同，肾虚也被分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏损四种类型，今天就给大家讲一下如何来判断肾虚的类型。
第一：肾阳虚
肾阳虚的患者通常表现出怕冷，身体冰凉的表现。这是因为肾阳在人体具有温煦、振奋的作用，所以当肾阳不足时，人就会表现的比较怕冷。除此之外，肾阳虚的患者还伴有肾功能减退、想法减少，尿频尿急，精神疲惫，舌淡苔白等情况。
第二：肾阴虚
肾阴亏虚主要是由于过度戗伐，导致肾阴过度亏损，不足以制约阳热，从而身体出现虚火的情况，主要表现有手脚心出汗，情绪烦躁易怒，失眠，睡觉时容易出汗，对于男性朋友来说，受到肾阴虚的影响，性功能方面会表现得比较亢奋，但往往会在关键时候掉链子。
第三：肾气虚
身体上没有明显的寒象和热象，大多是因为劳损过度、久病及肾等原因引起的，主要表现为固摄不足，容易出现尿频尿急，动不动就出汗，男性早泄、气虚乏力等情况。
第四：肾精亏虚
肾精不足是由于肾虚长期得不到及时的改善，最后发展为肾精亏虚，肾精亏虚的人会比平常人显老，早衰严重，可能刚过50岁，就已经发脱齿落，神情呆若、健忘恍惚、头晕耳鸣等情况。
教你五个靠谱的养肾方法
1：多吃黑色类食物
黑色类食物里所含有的营养元素往往较高。而从中医的五色入脏的说法来看，黑色是入肾脏的，对于肾脏不好的人群来说，日常可以适当吃一些黑色的食物，日常生活中常见的黑色食物有黑豆，黑芝麻以及黑麦等。
2：多喝水
不少人在生活中忙起来就会忘记喝水，这是一种非常不健康的做法，喝水量太少会导致尿量减少，尿液里的废料和毒素浓度也会增加。长此以往会导致肾脏功能严重受损，所以说，在日常生活中要养成多喝水多排尿的好习惯。
3：多运动
不少男性出现肾虚的情况是因为长期缺乏运动造成的，所以想要改变必须要多进行运动。运动可以促进男性体内血液循环速度加快，让体内毒素排出速度加快，促进肾阳的补充。
4：不要过度进行房事
过度进行房事会导致男性肾精受损，容易引起肾虚。而判断是否过度，可以看房事第二条的精神状态来进行判断。若第二天醒来整个人很疲惫，多半是房事过度了。
肾虚是一个非常常见的症状表现，但是发现自己有肾虚表现后，不要盲目进行进补或者是吃药，一定要在专业医生的指导下进行专业的治疗方案。