老话说：冰冻三尺，非一日之寒。
人体分阴阳，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
然而，80%的现代人都阳气不足，或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断地耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本、疾病丛生时，仍浑然不知。
1.熬夜
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。
今时之人不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时（21时至23时）入睡，甚至子时（23时至1时）还在“以欲竭其精，以耗散其真”。长此以往，肾阳亏虚，各种疾病应运而生。
中医认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。
2.喜食甜凉
现在人们为求刺激口腔，好食冰冻、甜腻厚味食品，其实这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证。
凉食物让湿气进入体内，甜食容易生痰，都是对阳气有损伤的。
3.吹空调
夏天人喜欢吹空调，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒爽。然而，巨大的温差也给人带来巨大的隐患。骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。
另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。
4.晚婚晚育
在中医看来，女子的生育最佳年龄为“三七”至“四七”（21岁至28岁），男子为“三八”至“四八”（24岁至32岁）。如果年纪太大，精血则会亏损，会影响孩子的体质。
如今在城市生育年龄普遍延迟，且孕前不注意保养肾精，导致父精母血亏虚，纵能受孕生产，但先天之元阳已亏，元阳不足将贯穿人的一生，其阳虚体质很难改变。
5.房事不节
“欲不可纵”，是中医养生学的基本要点之一。“节欲”指性生活的节制，于人体有着重要养生意义。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体强壮，则健康长寿。
现在各类影视杂志，宣传露骨，不知收敛。而很多年轻人不知节制，一味放纵。长此以往，肾阳浮于外，使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
6.常露脚踝
或许是受韩剧影响，很多女生喜欢上装大衣，下装配九分裤，即使在冬天穿着长裤也要卷起裤管，露出一截脚踝，为了“美丽动人”，即使冷点也没所谓。
但在中医理论中，脚裸这里有一个很重要的穴位：三阴交。三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。交，交会也。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。若寒冷天常露脚踝受到寒邪，那肝、脾、肾三条阴经会同时重伤！
7.运动不当
《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。
8.物欲难止，吃得太饱
在物质充足的今天，人的欲望太容易得到满足，于是很多人就不知节制。欲望是精神之火，而且是邪火壮火，中医有一句话是“壮火食气”，阳气如果消耗得太过，就会提前消耗掉体内的气。
中医讲：以志闲而少欲，心安而不惧。减少欲望，就是减少阳气的耗损，才能让人不至于过早衰亡。所以，克制欲望，少欲少食，才是健康藏养之道。